Écrans : un écolier sur cinq se couche après 22 heures

A l'adolescence, le conflit générationnel entre les parents et leur progéniture est souvent à son apogée. Parmi les sujets récurrents de discorde, on trouve l'âge de l'arrivée du premier portable. Dans cette bataille que certains de nos lecteurs ont dû mener, ce sont les jeunes qui ont visiblement remporté la guerre du smartphone.
En effet, selon une grande enquête (1) réalisée auprès de 600 élèves du CE2 à la 4ème, 28 % des CM1-CM2 (9-10 ans) ont un portable (dont 60 % un smartphone).

Ce chiffre qui augmente au fil de l'âge (82 % des 6ème-4ème) n'est pourtant pas sans conséquence sur l'équilibre de nos enfants. « Avec l'accès à Internet, aux applications de réseaux sociaux et à leur messagerie qui est rendu possible, cette hyper connectivité peut être envahissante jusque dans leur sommeil », avertit Justine Atlan, directrice de l'Association e-Enfance.

La lumière retarde l'endormissement 

Chiffres à l'appui, l'étude montre que 25 % des collégiens qui ont un smartphone s'endorment après 23h en semaine. Dans les mêmes proportions, les collégiens équipés d'un portable le gardent allumé et connecté près d'eux toute la nuit.

Contactée par Pourquoidocteur, le Dr Sylvie Royant-Parola (1), psychiatre et spécialiste du sommeil, n'hésite pas à faire une relation de cause à effet : « L'ordinateur, les jeux sur console ou sur ordinateur, l'utilisation d'Internet et du téléphone mobile sont associés à des éveils et à un sommeil de médiocre qualité ». Ainsi, la spécialiste explique que des études ont démontré que « la lumière agit directement en augmentant les niveaux d'activité et d'éveil et retarde l'endormissement ».

Pire encore, « les programmes de télévision ou de certains jeux violents ou stimulants peuvent entraîner des tensions, et augmenter l'anxiété qui génère à son tour des difficultés d'endormissements », précise-t-elle.

Dur dur de fonctionner le lendemain 

La présidente de l'association Réseau Morphée indique par ailleurs que ces comportements touchent aussi les plus jeunes puisque 17 % des CE2-CM2 se couchent après 22 h. Conclusion, bon nombre d'entre eux n'ont pas la dose de sommeil recommandée qui se situe entre 9-11h pour les enfants de 6 à 13 ans.

Cet état de privation de sommeil « chronique » a des conséquences immédiates sur leur équilibre. Parmi eux, des effets sur la vigilance, la concentration, le tout entraînant des capacités de compréhension et de mémorisation plus faibles. Bref, le fait que ces enfants ne disposent que de 7-8h de sommeil par nuit peut les pénaliser à l'école.

Les recommandations pour se déconnecter 

Afin d'éviter ces comportements à risques, le Dr Sylvie Royant-Parola appelle les parents à prendre conscience que le sommeil chez un enfant est « une priorité absolue pour le fonctionnement le lendemain ». Le sondage révèle il est vrai que la moitié des parents des 8-13 ans ne leur demandent jamais de leur donner leur portable le soir avant de se coucher. Pourtant, « ce sont les gardiens de l'endormissement », rappelle la médecin.

Pour assumer correctement ce rôle, « ils doivent les accompagner avec des consignes strictes par rapport à l'usage du téléphone ». Comme exemple concret, la spécialiste cite l'arrêt du téléphone à une distance suffisante du sommeil, c'est-à-dire 1h-1h30 avant d'aller se coucher pour les écoliers. « Et le téléphone doit être totalement arrêté pour éviter les alertes et les réponses aux sollicitations en début de soirée ou au cours de la nuit », ajoute-t-elle.

Côté collégiens, les consignes sont plus souples, ils doivent éteindre leur téléphone 1h avant d'aller se coucher. Des recommandations qui ne vont pas manquer de raviver les jalousies entre enfants au sein des familles. Pour les régler, les parents peuvent opter pour le tous au lit ! Une méthode plus radicale pour préserver le sommeil de ses enfants...