Il est important que le rythme de l’amaigrissement soit progressif, sur une période assez longue, au moins 100 jours, pour donner à votre cerveau la possibilité de stabiliser un peu des envies et au corps de « comprendre » que la ration a changé et qu’il n’y a pas péril en la demeure.
A partir de la fin du premier mois, il faut :
- noter régulièrement son poids,
- mais pas plus d’une fois par semaine,
parce que, souvent, une perte de poids occasionnelle n’est qu’une simple variation de l’eau dans notre corps.
En 100 jours, il est possible que certaines semaines vous voient reprendre un peu de poids. C’est normal et en aucun cas un échec.
En revanche, constater une reprise du grossissement au-delà de deux semaines doit déclencher l’alerte rouge et revoir les premières chroniques !
Les règles de base :
- Une perte de poids trop rapide entraîne pratiquement toujours une reprise rapide.
- Mais le contraire est vrai : si vous perdez lentement et sûrement, la reprise sera lente en cas de fléchissement, et vous donnera l’occasion de repartir dans le bon sens.
- Il faut à tout prix éviter le yoyo : le corps, qui a horreur de la famine, va stocker, dès qu’on lui en redonnera l’occasion.
Et surtout : ni joie intempestive, ni découragement !
