- Les Français dorment moins de sept heures par nuit en moyenne. C'est, en moyenne, une heure et demie de moins qu’il y a 50 ans, selon l’Inserm.
- Pourtant, un bon rythme de sommeil a de nombreux effets bénéfiques sur la santé physique et mentale : il booste le moral, stimule la créativité et favorise le bon fonctionnement de l’organisme.
- Les adultes (26-64 ans), ont besoin de dormir entre 7 et 9 heures. Les adolescents (14-17 ans) ont, quant à eux, besoin de dormir 8 à 10 heures par nuit. Les personnes âgées de 65 ans et plus affichent, elles, des besoins plus faibles.
D'après une nouvelle étude, menée par des chercheurs de l’université catholique de Louvain, de l'université d'East Anglia et de l'université de Lyon et publiée dans Nature Communications, la durée du sommeil diminue au début de l'âge adulte jusqu'à 33 ans, se stabilise puis se remet à augmenter à 53 ans. Le moment de notre vie où l'on dort le moins se situe donc entre 25 et 35 ans.
Pour le savoir, les chercheurs ont analysé les données issues de 730.187 volontaires provenant de 63 pays qui ont joué à un jeu mobile, nommé "Sea Hero Quest", conçu pour aider la recherche en neurosciences - sur la maladie d'Alzheimer notamment - en mettant en lumière les différences dans les capacités de navigation spatiale.
Les adultes dorment en moyenne 7 heures par nuit dans le monde
En plus d'effectuer des tâches testant la capacité de navigation, toute personne jouant au jeu est invitée à répondre à des questions utiles à la recherche en neurosciences, telles que les habitudes de sommeil. Les chercheurs ont découvert que dans l'échantillon de l'étude, les adultes dorment en moyenne 7,01 heures par nuit, les femmes dormant 7,5 minutes de plus que les hommes en moyenne.
Ils ont constaté que les participants les plus jeunes de l'échantillon (avec un âge minimum de 19 ans) étaient ceux qui dormaient le plus et que la durée du sommeil diminuait tout au long de la vingtaine et du début de la trentaine avant de se stabiliser jusqu'au début de la cinquantaine avant d'augmenter à nouveau. Le résultat était le même pour les hommes et les femmes, dans les différents pays et selon les différents niveaux d'éducation. Les chercheurs disent que la baisse du sommeil au milieu de la vie est notamment due aux exigences de la garde des enfants et de la vie professionnelle.
La durée de sommeil est différente selon les régions du monde
Le professeur de psychologie et de sciences du langage à l’université catholique de Louvain, Hugo Spiers, qui a co-dirigé l’étude, a déclaré dans un communiqué : "Des études antérieures ont trouvé des associations entre l'âge et la durée du sommeil, mais la nôtre est la première grande étude à identifier ces trois phases distinctes tout au long de la vie." "Nous avons constaté qu'à travers le monde, les gens dorment moins au milieu de l'âge adulte, mais la durée moyenne du sommeil varie d'une région à l'autre et d'un pays à l'autre", a-t-il ajouté.
Les personnes qui déclarent dormir le plus (soit 20 à 40 minutes de sommeil supplémentaire par nuit) se trouvent dans les pays d'Europe de l'Est, tels que l'Albanie, la Slovaquie, la Roumanie et la République Tchèque, et ceux qui dorment le moins se situent dans les pays d'Asie du Sud-Est, notamment les Philippines, la Malaisie et l'Indonésie. De plus, les personnes issues des pays proches de l'équateur ont tendance à dormir un peu moins.
