- Rentrer son ventre de façon systématique peut entraîner un syndrome du sablier, modifiant la structure de la paroi abdominale.
- Ce syndrome peut entraîner différents troubles affectant les organes logés dans l'abdomen.
- Le syndrome du sablier est réversible, des exercices de renforcement musculaires permettent de rétablir la stabilité du tronc.
Afin de paraître plus minces, certaines personnes retiennent constamment leur souffle et rentrent leur ventre autant que possible. Même si cette habitude peut sembler sans conséquence, elle a pourtant des effets négatifs sur la santé. Dans un article publié dans The Conversation, Adam Taylor, professeur de l’université du Lancaster (Royaume-Uni), a expliqué que cette mauvaise habitude peut conduire, au fil du temps, à un état appelé le "syndrome du sablier". Il s’agit d'un changement néfaste de la structure de la paroi abdominale.
Les causes du syndrome du sablier
Il existe quatre causes principales à ce syndrome : les affections congénitales, une mauvaise posture, les douleurs abdominales et les troubles liés à l'image corporelle. Les affections congénitales, telles que le gastroschisis ou l'omphalocèle, entraînent un développement anormal des muscles abdominaux. Une mauvaise posture, comme celle causée par de nombreuses heures passées devant un ordinateur, peut provoquer un écartement de la colonne vertébrale, "ce qui entraîne des changements dans la tension et la fonction des muscles abdominaux, d'où des déséquilibres". Les douleurs abdominales peuvent également être la cause de contractions volontaires ou involontaires des muscles abdominaux. Enfin, les troubles de l'image corporelle, comme la recherche d'une apparence plus mince, peuvent inciter certaines personnes à rentrer leur ventre en permanence.
Le syndrome du sablier crée un déséquilibre des muscles abdominaux
"Lorsque nous rentrons le ventre, le muscle grand droit de l'abdomen se contracte. Mais comme nous avons tendance à stocker davantage de tissu adipeux dans la partie inférieure de l'abdomen, les muscles du haut de l'estomac ont tendance à être plus actifs. Cela crée un pli dans l'abdomen sur une longue période, le nombril étant tiré vers le haut", a précisé le chercheur britannique.
De plus, le fait de toujours rentrer le ventre sollicite davantage le bas du dos et le cou. Ces parties du corps doivent alors compenser les changements effectués dans la stabilité du tronc. Par ailleurs, la compression abdominale réduit l'espace disponible pour les organes. "Si l'on considère l'abdomen comme un tube de dentifrice, le fait de le comprimer au milieu crée une pression en haut et en bas. La pression en haut affecte la respiration en empêchant le diaphragme de s'abaisser autant."
Lorsque la pression est exercée en bas, elle comprime le plancher pelvien, affectant le fonctionnement de la vessie, de l'utérus et du rectum, et pouvant entraîner des fuites d'urine ou de matières fécales, ainsi qu'un prolapsus utérin.
Les exercices de renforcement musculaire luttent contre le syndrome du sablier
Fort heureusement, le syndrome du sablier est réversible. Des exercices de renforcement musculaire, tels que la planche ou les glutes bridges (soulevés de bassin), ou la pratique du Pilates ainsi que du yoga, faisant travailler tous les muscles centraux, permettent de rétablir la stabilité du tronc et de prévenir ces problèmes. Adam Taylor estime qu'il est important de consulter un professionnel de santé si vous ressentez des douleurs abdominales prolongées et surtout de ne pas rentrer votre ventre pour prévenir ces troubles.
