Vous êtes sans doute très nombreux à être déçus par cette promesse alléchante tant cette proposition peut sembler banale. Pourtant, si vous saviez ce que quelques dizaines de minutes quotidiennes d'exercice peuvent rapporter, il est probable que vous n'attendriez même pas la fin de la lecture de cette page pour vous ruer sur vos baskets.
Et vous auriez peut-être tort, car il y a aussi, dans le titre, le mot "médicament", qui implique toute une série d'indications, précautions et contre-indications. C'est d'ailleurs là que votre médecin devrait intervenir et c'est sans doute par méconnaissance qu'il n'aborde pas le sujet aussi souvent qu'il le devrait. A sa décharge, il faut dire que, même si elles paraissent banales, toutes ces notions n'ont été vérifiées et publiées dans les grands congrès de médecine que très récemment.
Qui dit médicament dit prescription. Car pour chaque individu, il y a un type d'exercice et surtout un programme différent.
Pourquoi l’exercice physique fait-il perdre du poids et l’inactivité gonfle-t-elle la bedaine ?
Tout simplement parce que nos gènes ne sont pas très éloignés de ceux de l’homme des cavernes qui n’avait comme préoccupation principale que de chasser. Essayez de courir après un lièvre et vous allez comprendre pourquoi ils étaient maigres et pourquoi ils avaient développé un gène de l’épargne qui leur permettait de stocker pour les périodes de famine. L’homme moderne a cherché des remèdes contre les maladies de la pauvreté. Il avait oublié qu’il possède toujours ce gène de l’épargne – et sans doute pour longtemps. Un gène qui, loin de le protéger comme ses ancêtres, met désormais, au contraire, son existence même en péril. Désormais la survie, pour des centaines de millions d’habitants de cette planète, passe par la lutte contre les pathologies de l’opulence et le stress de la vie moderne.
Chez qui l'exercice physique est-il interdit ?
Pratiquement personne… Mais attention ! A aucun moment, on a parlé de sport. Ce sont nos battements cardiaques, leur rapidité, qui définissent la zone à partir de laquelle on passe de l'un à l'autre. Si le sport peut parfois être dangereux, l'activité physique avec une limite supérieure au rythme cardiaque n'a jamais tué personne… C'est précisément ce que doit vous expliquer votre médecin ; tout comme, en fonction de votre morphologie, de votre âge et de vos goûts, il doit vous conseiller le type d'activité à pratiquer.
Ensuite, comme dans toute bonne prescription, il y a les doses. Sachez que de petites durées quotidiennes sont moins efficaces que 3 à 4 bonnes séances hebdomadaires.
Pour vérifier la justesse de ces conseils, qui vous font peut-être sourire ou hausser les épaules, il y a une preuve imparable : la prise de sang. En moins de trois mois d'activité régulière, par exemple 1 heure trois fois par semaine, tous ceux qui sont limites en glycémie, cholestérol ou encore triglycérides, pourront constater l'efficacité exceptionnelle de cette prescription.
Pour en savoir plus : "Prescrire enfin l’exercice physique", une émission de la chaîne VYV fréquence médicale.
C’est une évidence de toutes les spécialités de la médecine : l’exercice physique peut être considéré comme un médicament universel gratuit, efficace, presque sans contre-indications et effets secondaires. C’est une évidence aussi : le message ne passe pas. Probablement en raison de la confusion sport / exercice physique qui perturbe la compréhension et limite les prescriptions. L’appellation Activité Physique Adaptée se propose depuis une vingtaine d’années de résumer l’ensemble des activités physiques, voire artistiques, pour arriver à un remboursement. L’Assurance Maladie n’en fait pas – à tort – une priorité. Aussi, les médecins hésitent à formaliser une prescription. Définir la "fiche de prescription" de cette thérapeutique essentielle sera le but de l’émission ci-dessous. L’invité est un acteur majeur du sujet. Le Professeur Gérard Saillant est mondialement connu pour avoir opéré, lorsqu’il était chef du service d’orthopédie de La Pitié, les plus grands sportifs de la planète. Il est toujours un des spécialistes les plus consultés pour son expertise. Mais il a aussi décidé de consacrer l’essentiel de son temps à ce nouveau combat : que l’exercice physique soit prescrit à la hauteur de son efficacité pour participer à une certaine forme de sauvetage en faisant bouger ses habitants.
Comprendre pour agir... Toutes les émissions de la chaîne VYV Fréquence Médicale :
https://www.youtube.com/channel/UCtNyuN_HFlNYO0-gqXwhLTg/playlists
