"Sleep divorce" : pour mieux dormir, dormez séparés !

Couverture monopolisée, horaires différents, ronflements, mouvements fréquents… Pour de multiples raisons, de nombreux couples décident de dormir dans des espaces séparés. C'est ce que l'on appelle le "sleep divorce" ou le "divorce du sommeil" en français. D’après une enquête de l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), de nombreuses Américains déclarent dormir occasionnellement ou régulièrement dans une autre pièce que leur partenaire.

Plus précisément, près de la moitié (43 %) des millennials (soit les adultes nés dans les années 1980 ou 1990) ne partagent pas le même lit que leur conjoint, suivis par un tiers (33 %) des personnes de la génération X, 28 % de ceux de la génération Z et 22 % des baby-boomers. Les résultats ont montré que ce sont les hommes qui utilisent plus fréquemment le canapé ou la chambre d'amis, près de la moitié (45 %) déclarant ne pas dormir de temps en temps ou régulièrement avec leur partenaire, contre un quart (25 %) des femmes.

Dormir séparément pour mieux dormir

"Nous savons qu'un sommeil insuffisant peut détériorer l'humeur et que les personnes qui manquent de sommeil sont plus susceptibles de se disputer avec leur partenaire. Il peut y avoir un certain ressentiment envers la personne à l'origine de la perturbation du sommeil, ce qui peut avoir un impact négatif sur les relations. Une bonne nuit de sommeil est importante pour la santé et le bonheur, il n'est donc pas surprenant que certains couples choisissent de dormir séparément pour leur bien-être général", a indiqué le Dr Seema Khosla, pneumologue et membre de l'AASM, dans un communiqué. D’après la spécialiste, des recherches ont montré que le manque de sommeil peut réduire les niveaux d’empathie.

Les ronflements, un symptôme courant de l’apnée du sommeil

Selon l'AASM, le "divorce du sommeil" signifie simplement que les personnes privilégient leur sommeil. "Toutefois, si ce sont les ronflements bruyants de l'un des partenaires qui conduisent à des espaces de sommeil séparés, vous devriez encourager ce dernier à consulter un médecin au sujet de l'apnée obstructive du sommeil. Cela s'applique aussi bien aux hommes qu'aux femmes qui ronflent", a précisé le Dr Seema Khosla. Le spécialiste affirme que le ronflement est un symptôme courant de l'apnée du sommeil, qui doit être pris au sérieux. "Lorsque le ronflement s'accompagne d'étouffements, de halètements ou de pauses respiratoires silencieuses pendant le sommeil, il s'agit d'un indicateur fort de l'apnée du sommeil."